怎样才能不沉迷于手机(怎样才能把沉迷手机的孩子就出来)

可以通过以下方法，进行适当的调节，最大程度的保护眼睛、缓解眼部疲劳。

1在饮食上要注意多补充维生素，多吃新鲜的蔬菜和水果，能够补充丰富的维生素A维生素B维生素C以及维生素E，能够很好的促进眼睛健康的恢复。不要吃辛辣刺激的东西，尽量不要吸烟喝酒。

图 | 网络

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在家里还是有空闲时间的啊，怎么办呢，还是尽量要找事情做，比如可以搞卫生，然后看看书唱唱歌，总之在家也不要让自己没事做。

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1、理解和接纳：可以跟孩子交流感情，满足孩子的倾诉欲，让孩子获得满足感和成就感，对不太了解的又无伤大雅的事物，家长不妨保持宽容和接纳的态度，这会让孩子产生被理解、被尊重之感，拆除了两代人之间的围墙，你的建议和规矩孩子更易接受。

1.暂时的轻松

在学校，老师张口闭口谈学习，在家里，家长催着努力、盯着成绩，孩子身上背负了太多希望，也承受着巨大的负担。

尤其是性格内向的孩子，在虚拟世界里，他们可以尽情倾诉而无所顾忌，深陷其中、无法自拔。

3.内心的激情

很多孩子在家长的安排和干涉下按部就班地生活，到了青春期，他们的自我意识觉醒，想要自己做决定，但家长干涉的欲望未消，孩子被牵绊着艰难前行，压抑感如影随形。

一旦他们接触到新鲜自由的网络世界，顿觉神清气爽。

这许多乐趣，怎不令人流连忘返、乐此不疲。

1.理解和接纳

有一则新闻讲的是一位父亲因为看不惯女儿往网络上上传奇装异服的自拍照，也模仿女儿的穿戴姿势，用同样的角度拍照上传，结果，效果十分喜人。

这可以给我们家长一个启示，对于我们看不惯的东西，也许深入了解其中的趣味和吸引力，会获得不错的效果。

一是可以跟孩子交流感情，二是满足了孩子的倾诉欲，让孩子获得满足感和成就感，岂不是其乐融融、两全其美。

对你不太了解的又无伤大雅的事物，家长不妨保持宽容和接纳的态度，这会让孩子产生被理解、被尊重之感，拆除了两代人之间的围墙，你的建议和规矩孩子更易接受。

2.共同制定规则

远离色情暴力内容，这是最低原则，同时也不能在网络上放纵自己，骂人、说脏话、传播谣言等。

3.指引孩子有“路”可走

最重要的是要引导孩子走上一条可行之路，能让他们把心愿投之于实践、付之于行动，从现实生活中获得成就感，这样，孩子才能更有方向感，才不会再沉迷于虚幻。

具体做法可以是培养孩子一些书法、乐器等方面的兴趣；和孩子一起运动、一起阅读；鼓励孩子多和他人交往等等。